Regulación fisiológica, emocional y del estrés. Liberación de tensión profunda para equipos y organizaciones
Programa de Bienestar Laboral
Para equipos y personas de vuestra organización
Organiza: info@respira.com.es
El coste oculto del estrés y la sobretensión laboral
Reduce la productividad
El rendimiento cae cuando el sistema nervioso está en alerta constante
Incrementa el absentismo
Más bajas, más ausencias, más coste directo para la organización
Aumenta la rotación
Los equipos bajo estrés crónico buscan salida
Favorece el burnout
El agotamiento profundo se instala cuando no hay regulación
Empeora el clima laboral
La tensión no gestionada contamina las relaciones y la comunicación
Reduce la capacidad de decisión
El estrés sostenido deteriora el juicio y la claridad mental
Desarrollado en Creu Groga. Probado con sus equipos.
El método fue forjado dentro de uno de los entornos más exigentes.
El Grupo Creu Groga fue el entorno real donde este programa tomó forma. Sus equipos de profesionales sanitarios — uno de los colectivos más expuestos a la presión sostenida y al burnout — fueron el terreno de prueba donde la metodología se aplicó, se ajustó y se validó a lo largo del tiempo. Creu Groga aportó el contexto y la exigencia. El método emergió de esa experiencia.
Entorno de alta exigencia
Equipos sanitarios bajo presión constante, como contexto real de desarrollo
Resultados reales
Mejoras medibles en bienestar y clima laboral a lo largo del proceso
Validado en la práctica
Refinado desde la experiencia real, no desde la teoría ni el laboratorio
El problema silencioso en las empresas
Se ve en la cara de todos. No lo dice nadie.
Los equipos aguantan. Se adaptan. Siguen adelante. Pero hay algo que se acumula debajo de la superficie — un desgaste que no figura en los informes, que no aparece en las reuniones, y que convierte el día a día en un esfuerzo mayor del que debería ser.
Fatiga crónica
Llegan a casa agotados. Duermen. Y al día siguiente vuelven igual de cansados.
Irritabilidad y conflictos
Pequeñas fricciones que antes se resolvían solas ahora escalan. El equipo se rompe por dentro.
Hiperalerta e hiperconexión
El trabajo no termina cuando cierran el ordenador. La cabeza sigue encendida a las 11 de la noche.
Saturación y bloqueo mental
Delante de una decisión sencilla, la mente se paraliza. Ya no queda espacio para pensar.
El cuerpo no desconecta
El estrés no se queda en la oficina — se queda en ti
Siempre en guardia
Muchos profesionales terminan su jornada laboral, pero su sistema nervioso no recibe el memo. Siguen activados, en alerta, listos para el próximo problema que quizás nunca llega.
No es falta de voluntad.
Es el precio de vivir demasiado tiempo al límite.
El cuerpo sigue apretando
La mandíbula tensa, los hombros encogidos — incluso en el sofá del fin de semana
La mente no para de girar
La misma conversación, el mismo problema, una y otra vez antes de dormir
Las emociones saltan sin avisar
Un comentario menor, una espera pequeña — y de repente todo se desborda
La tensión se va apilando
Capa sobre capa, hasta que el cuerpo toma la decisión que la mente evitaba
Los medios se hacen eco
El estrés laboral ya no es un tema menor
Forbes
"The Cost Of Ignoring Mental Health In The Workplace"
The New York Times
"When Stress Flirts With Burnout"
La Vanguardia
"La 'gran renuncia' como consecuencia del burnout laboral"
BBC News
"La ansiedad y el estrés están en aumento: un nuevo estudio revela el impacto en la salud mental"
Harvard Health
"Estrés laboral vinculado a un mayor riesgo de diabetes tipo 2"
CNN
"El estrés afecta negativamente a la productividad y al bienestar general"
Mayo Clinic
"El estrés crónico puede dañar el sistema inmunológico"
Washington Post
"La epidemia de estrés en la era moderna: cómo combatirla"
La necesidad real de los equipos
¿Qué necesitan realmente las personas de vuestra organización?
No más formación teórica. No más exigencia de rendimiento.
Herramientas prácticas
Recursos concretos que puedan aplicar en su día a día laboral sin grandes cambios de hábitos
Espacios de descarga
Momentos dedicados a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y en la mente durante la jornada
Regulación emocional
Aprender a gestionar las emociones desde el cuerpo, mejorando la convivencia y el clima laboral
Seguridad y estabilidad
Volver a sentir que el cuerpo es un lugar seguro y no una fuente de alarma constante
Nuestra propuesta para vuestra empresa
Un programa de bienestar laboral real y aplicable
Un programa práctico y vivencial diseñado específicamente para ayudar a los equipos a gestionar el estrés, reducir el burnout y recuperar el equilibrio en el contexto laboral.
Reducir el estrés laboral
Liberar la tensión profunda acumulada por el trabajo
Regular el sistema nervioso
Salir del modo alerta de manera natural y sostenible
Mejorar el clima laboral
Más calma, claridad y presencia en el día a día
Prevenir el burnout
Actuar antes de que el agotamiento sea irreversible
Herramientas útiles
Integrables en la rutina laboral real
¿Qué trabajaremos?
Dos herramientas principales
TRE®
Tension & Trauma Releasing Exercises
Ejercicios corporales que ayudan al cuerpo a liberar la tensión acumulada por el estrés laboral mediante mecanismos naturales neurofisiológicos. El cuerpo recupera su capacidad innata de autorregularse.
Respiración profunda consciente
Técnicas respiratorias orientadas a activar el sistema nervioso parasimpático y restaurar el equilibrio interno en el contexto laboral.
Reducir la ansiedad laboral
Calmar la respuesta de estrés desde la fisiología
Activar estados de calma
Acceder al descanso profundo de manera consciente
Regular emociones
Mejorar la presencia y las relaciones en el entorno de trabajo
Favorecer la recuperación
Recuperación real entre jornadas, no solo ausencia de actividad
Por qué funciona
El cuerpo sabe autorregularse
No se trata de "aguantar más". Se trata de aprender a regularse. Cuando el sistema nervioso encuentra seguridad, ocurre algo poderoso de forma natural.
El sistema nervioso encuentra seguridad
Disminuye la hiperactivación y la alerta constante
Mejora la regulación emocional y la concentración
El cuerpo descarga tensión y aparece calma y rendimiento sostenible
¿Por qué este programa es diferente?
No es mindfulness. No es yoga. No es coaching.
La mayoría de programas de bienestar enseñan a gestionar el estrés desde la mente. Nosotros trabajamos desde la fisiología. No buscamos aprender a soportar más presión. Ayudamos al sistema nervioso a salir del estado de hiperactivación.
Lo que hacen otros programas
Mindfulness
Entrena la atención para observar el estrés
Yoga
Trabaja la flexibilidad y la respiración consciente
Meditación
Calma la mente a través de la concentración
Coaching
Reencuadra creencias y patrones mentales
Wellness
Promueve hábitos saludables generales
Lo que hace este programa
Fisiología directa
Actúa sobre el sistema nervioso autónomo, no sobre la mente
TRE®
Libera tensión acumulada en el cuerpo a través del movimiento neurogénico.
Autorregulación
El cuerpo aprende a salir solo del estado de alerta
Sin experiencia previa
No requiere práctica ni conocimiento previo
Resultados desde la primera sesión
Cambios perceptibles desde el primer día
El Retorno de la Inversión (ROI)
Medimos el impacto para que vuestra inversión tenga valor
Nuestro objetivo no es únicamente ofrecer una experiencia de bienestar, sino generar un impacto medible en las personas y en la organización.
Indicadores que pueden evaluarse antes y después del programa
Beneficios organizacionales esperados
Mayor rendimiento sostenible
Mayor capacidad de concentración y rendimiento sostenible
Reducción del desgaste
Reducción del desgaste asociado al estrés prolongado
Mejor clima laboral
Mejora del clima laboral y de la colaboración entre equipos
Resiliencia colectiva
Incremento de la resiliencia individual y colectiva
Mayor compromiso
Mayor compromiso y bienestar percibido por los profesionales
Prevención del burnout
Contribución a la prevención del burnout y del absentismo relacionado con el estrés
Propuesta de seguimiento
Evaluación inicial
Conocer el punto de partida del equipo
Evaluación al finalizar el programa
Valorar los cambios percibidos
Seguimiento a los 90 días
Comprobar la integración de las herramientas y la sostenibilidad de los resultados
Entregable para RRHH
Resumen de participación
Indicadores agregados (anónimos)
Evolución de los principales KPIs
Valoración de satisfacción
Recomendaciones
Para consolidar los resultados
Evidencia científica
La regulación del sistema nervioso como herramienta para la salud y el rendimiento
La investigación en neurociencia, psicología y medicina demuestra que las intervenciones centradas en la regulación fisiológica pueden contribuir a mejorar la salud mental, el bienestar y el desempeño laboral cuando forman parte de programas estructurados.
La evidencia indica beneficios en ámbitos como:
Reducción del estrés y la ansiedad
Las intervenciones basadas en respiración consciente y regulación fisiológica se asocian con una disminución de los niveles de estrés percibido y una mejor gestión emocional.
Regulación del sistema nervioso autónomo
Las técnicas respiratorias favorecen la activación del sistema nervioso parasimpático, facilitando la recuperación tras situaciones de alta demanda.
Mayor concentración y rendimiento cognitivo
Reducir la hiperactivación fisiológica mejora la atención, la claridad mental y la capacidad para tomar decisiones bajo presión.
Mejor recuperación y calidad del sueño
La regulación fisiológica favorece procesos de descanso y recuperación esenciales para mantener un rendimiento sostenible.
Bienestar organizacional
Los programas de bienestar basados en evidencia contribuyen a mejorar el clima laboral, el compromiso y la resiliencia de los equipos.
Organismos e instituciones de referencia
OMS
El estrés laboral y el burnout representan un desafío prioritario para la salud de los trabajadores.
Harvard Medical School
La respiración controlada y otras técnicas de regulación ayudan a reducir la respuesta fisiológica al estrés.
Mayo Clinic
El estrés crónico afecta a la salud física y mental, mientras que las estrategias de regulación favorecen la recuperación.
American Psychological Association (APA)
La gestión del estrés mejora el bienestar psicológico y el funcionamiento laboral.
McKinsey Health Institute
El bienestar de los empleados se relaciona con una mayor productividad, compromiso y retención del talento.
WHO, 2022; APA, 2023; Harvard Health, 2023; Mayo Clinic, 2024; McKinsey Health Institute, 2024.
Estructura de las sesiones
Formato del programa
Sesión Piloto para Directivos
90 Minutos
Experiencia completa e introductoria para equipos directivos
Grupo reducido
Máximo 12 personas para una experiencia más íntima y profunda
Teoría autorregulación
Llegada, presencia y conexión con el momento presente
Apertura sistema autorregulación guiada
Técnicas para activar la calma del sistema nervioso
Integración
Cierre para asentar la experiencia
Programa Completo
90 Minutos por sesión
Tiempo suficiente para integrar una experiencia completa y profunda
Grupo mañana o tarde
Horarios flexibles adaptados a vuestra organización
Aterrizaje y descarga mental
Llegada, presencia y conexión con el momento presente
Respiración guiada
Técnicas para activar la calma del sistema nervioso
Ejercicios TRE®
Liberación de tensión profunda a través del cuerpo
Integración
Cierre consciente para asentar la experiencia
Espacio de acompañamiento
Momento para compartir y resolver dudas en grupo
Retiro Intensivo equipo directivo
Formato del programa
Retiro Intensivo
Formato residencial
Inmersión profunda para transformar la cultura de bienestar del equipo
Hasta 20 personas
Trabajo colectivo e individual en un entorno de confianza y seguridad
Día 1 — Llegada y apertura
Aterrizaje grupal, presentación del marco teórico y primera experiencia TRE®
Día 2 — Profundización
Sesiones de respiración, TRE® avanzado y trabajo con el sistema nervioso en grupo
Día 3 — Integración y cierre
Consolidación de herramientas, espacio de compartir y plan de continuidad personal
Mensaje central
"Las organizaciones más competitivas no son las que exigen más a las personas. Son las que crean las condiciones para que rindan mejor durante más tiempo.
Cuidar el sistema nervioso de un equipo no es un beneficio social. Es una inversión estratégica.
Porque vuestro equipo también necesita un espacio para respirar
Este programa está diseñado para organizaciones que quieren invertir en el bienestar real de sus equipos, reducir el estrés laboral y mejorar el clima y la productividad de manera sostenible.
📍 Organiza
Centre Mèdic Creu Groga
📅 Cuándo
De lunes a viernes.
⏱ Duración
90 minutos por sesión
Plazas limitadas
Para garantizar un espacio íntimo, seguro y de calidad, el número de participantes por grupo es reducido.
Reservad las plazas de vuestro equipo y empezad a cuidar a las personas.
Volver a Respirar
Regulación emocional y tensión profunda para equipos y organizaciones
Cuando el cuerpo encuentra el centro, cambia la manera de trabajar, relacionarse y liderar.
· Sesiones semanales ·
Contacto: info@respira.com.es
Tel. 636678032 / Whatsapp 636678032
Programa Corporativo de Regulación del Estrés y Prevención del Burnout